糖質制限ダイエットのメリットとデメリット

実効性が高いダイエット方法として糖質の摂取を控える糖質制限ダイエットが人気ですが、なぜ糖質制限ダイエットは人気なんでしょうか?

そのメリットとデメリットを考察してみました。まず、糖質制限ダイエットのメリットとして挙げられるのは、他のダイエットの多くが細かいカロリー計算が必要なのに対し、糖質制限ダイエットは、糖質さえ制限すれば面倒なカロリー計算をしなくても済むので、簡単に実行することができるという点です。糖質の摂取に気をつけて入れさえすれば、お酒も、焼酎やウィスキー、ブランデーなどの蒸留酒や辛口ワインなら少しは飲んでも大丈夫ですし、低糖質のアルコール類ならなおのこと問題は少ないといわれています。また、他のダイエットの多くで制限される食事についても、お肉やお魚、卵や大豆製品などのタンパク質をあまり我慢しなくてもよく、糖質の摂取さえ気をつければ、お腹いっぱい食べることもできる点も嬉しいポイントです。一方、デメリットとしては、脳にとって不可欠な栄養素である糖質を極端にカットすることです。その結果、糖質制限ダイエットに取り組んでいる最中、無気力や倦怠感、眠気などの症状が一時的に現れる場合があるので注意する必要があります。

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