便秘解消したいなら運動せよ

便秘を解消したいなら運動しませんかという話です。運動をする場合にどんな運動をするかというと、やっぱり有酸素運動がいいと思います。理由があります。それは有酸素運動は無理せずにできます。誰でもできます。

有酸素運動ですから何をしたらいいかですが、歩くだけでいいです。歩いても大丈夫なんです。これで便秘が本当に改善するのか不思議だと思うでしょうが、事実です。

それも習慣化するともっと効果があります。私の家でも家内がやってみました。朝起きて冷たい水を一杯飲み大体時間にして30分くらいかけて近所を歩いてきます。帰ってきたら必ずトイレに行きます。

ドバっと出るそうです。こんな簡単な歩くという動作をするだけで便秘は解消するのです。

これをやってみる人もいればやらない人もいます。要は試してみる人もいれば試そうともしない人もいます。便秘なんか、栄養補給と運動、そして食物繊維で改善するものなのです。

大腸に便がたまっていると気持ちが悪いですが、運動をすることによってだんだんと便秘は解消してきます。

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